PILATES

Pilates to wyjątkowa forma treningu, która łączy w sobie rozmaite elementy gimnastyki, kładąc szczególny nacisk na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności ciała. To idealna propozycja zarówno dla osób początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych.

• Na czym polegają zajęcia Pilates?

Pilates to system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, który koncentruje się na precyzyjnych ruchach wykonywanych w kontrolowanym tempie. Podczas zajęć pracujemy nad całym ciałem, ale największą uwagę poświęcamy mięśniom stabilizującym – głównie brzuchowi, plecom oraz mięśniom dna miednicy. Ćwiczenia wykonuje się na matach lub z wykorzystaniem specjalistycznych sprzętów, takich jak paski, piłki itp.

• Intensywność treningów

Pilates to trening o umiarkowanej intensywności, dostosowany do indywidualnych możliwości uczestników. Każde ćwiczenie można modyfikować, co pozwala na stopniowe zwiększanie poziomu trudności w miarę poprawy kondycji i siły. Dzięki temu Pilates jest dostępny dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

• Jak pracuje się w stylu Pilates?

Podczas zajęć Pilates skupiamy się na precyzji ruchów, oddychaniu oraz koncentracji. Ćwiczenia wykonuje się płynnie, co pozwala na osiągnięcie harmonii między ciałem a umysłem. Ważnym elementem treningu jest również dbałość o prawidłowe ustawienie ciała i kontrola nad każdym ruchem, co pomaga uniknąć kontuzji i wzmacnia efekty treningu.