JOGA – PODSTAWY

Zajęcia jogi od podstaw, prowadzone przez doświadczoną trenerkę, która łączy praktykę jogi z komplementarnym podejściem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

🤍 Zbudujesz asany (pozycje jogi) na różnych poziomach zaawansowania w zależności od indywidualnych możliwości ciała. Dowiesz się jak ustawić ciało w każdej pozycji, aby czerpać maksymalne korzyści i uniknąć kontuzji.
🤍 Poznasz techniki oddechowe (pranajamy): wyrobisz nawyk prawidłowego, przeponowego oddechu przez nos. Umiejętność ta pomoże Ci skupić się, zrelaksować i zharmonizować ciało oraz umysł. Ćwiczenia oddechowe będą również wsparciem w codziennym radzeniu sobie ze stresem.
🤍 Poprawisz równowagę i stabilność: nauczysz się, jak rozwijać równowagę i panując nad zmysłami wzmocnić stabilność, zarówno na macie, jak i poza nią. Zrozumiesz, jak odpowiednie ustawienie ciała wpływa na Twój układ nerwowy i wzmocnisz mięśnie posturalne.
🤍 Świadomość ciała: podczas zajęć zdobędziesz większą świadomość własnego ciała. Nauczysz się wsłuchiwać w jego potrzeby. Uczestnicząc w 1,5 h praktyce jogi zatroszczysz się o kręgosłup, ruchomość miednicy, otwarcie klatki piersiowej, kluczowe aspekty zdrowej sylwetki, co przełoży się na komfort życia bez dolegliwości.
🤍 Relaksacja i uważność: Zajęcia będą obejmować techniki relaksacyjne oraz ćwiczenia uważności. Poznasz metody na wyciszenie umysłu i zredukowanie napięcia, co przełoży się na lepszy sen i ogólne poczucie spokoju.
🤍 Wzmocnienie i Elastyczność: Systematyczne wykonywanie asan pomoże Ci wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność ciała, co przełoży się na lepszą postawę oraz sprawność fizyczną w codziennym życiu.